惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，也是一年中最有生命力的节气，寓意开启春天的门扉，蛰虫苏醒而动，反映的是大自然的生物受到节律变化而萌发生长的现象。
时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。农谚说“到了惊蛰节，锄头不停歇”，江南的油菜开始见花，北方的冬小麦开始返青，忙碌的春耕图景，由南至北渐次展开。
惊蛰物候现象
1 春雷始鸣
天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”；昆虫入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”。到了惊蛰时节，蛰虫惊而出走。其实昆虫是听不到雷声的，大地回春，天气变暖才是使它们结束冬眠、“惊而出走”的原因。
2 惊蛰三侯
惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。”描述已是进入仲春，桃花红、梨花白，黄莺鸣叫、燕飞来的时节。按照一般气候规律，惊蛰前后各地天气已开始转暖，雨水渐多，大部分地区都已进入了春耕。惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要开始卵化。
3 二十四番花信风
惊蛰时期的花信风为一候桃花、二候棣棠、三候蔷薇。沾了雨意的桃花，水淋淋的湿，一律收敛起轻薄的野性子，沉静贞婉起来。浅浅的粉，从花瓣的最末端，淡淡地往里洇。洇至最深处，便成了无限温柔的一痕红。又或者，是美人颊上的胭脂，酿成了春天里最美的一盅酒。
惊蛰“三防”
1 防上火
仲春之时肝气生发，人容易“上火”，晨起后宜喝温开水，日常也可饮少量白茶。若是出现口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等症状，可用少量菊花、金银花等泡水代茶饮，清热降火解毒；配等量桂花，则能中和菊花和银花的寒性，亦可改善口气。三花相配，是非常不错的选择。
2 防感冒
春季是流行性感冒的高发季节，各种病毒和细菌活跃，而鼻腔是它们传入身体的主要途径之一。坚持早晚进行鼻腔清洗，能够有效预防感冒。可以用双手捧清水，鼻子轻轻将水吸入鼻腔，停留片刻后用力将水喷出，反复3~5次。
3 防“倒春寒”
风为春季的主气，稍不注意，病菌就会侵犯人体。避风邪，畅情志，调饮食，是此时的养生之道。我们要护好手腕、腰腹脐、脚踝3个部位。
手腕处有神门穴，做好保暖可保护全身血脉。人的阳气以肾为本，肾居于腰腹部，腰部保持温暖有助于肾脏健康。腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，腹脐最易受寒，特别是胃部怕冷、容易腹泻者要特别注意此处的保暖。足踝处不可外露，很多女性手足肢寒、痛经腹冷等都是因足踝处受寒所致。
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